co zamiast ryzu

[...] . 1 szklanke licze jako 250 g godz 11:00 lub 11:30 250 g płatków owsianych na mleku + 2 cale jajka (jajecznica)1 tab multi witaminy + 5ml tranu z watroby dorsza .Czasem zamiast jajecznicy koncentrat białka serwatki 14:30 , 15:00 posilek potreningowy: 250 g ryżu na mleku z cukrem czasem z serem twarogowym 17:00 , 17:30 0.4 albo 0.8 kg [...]

[...] w to wplatać treningi na siłowni? Sam myślałem o tym żeby po prostu chodzić na siłownię na dwie lub półtorej godziny przed treningiem we wtorek, w czwartki po meczach lub zamiast meczu, oraz w niedzielę, tylko kończę wtedy pracę o godzinie 8 wieczorem nie wiem czy będzie to dla mnie korzystne trenować o tej godzinie 2.Dieta Do tej pory moja [...]

[...] owsianych (10 - 20g) łyżka miodu (25g) 250ml mleka 2% B: 11,7g T: 66g WW: 95,35g kcal: 472,7 lub (raczej w n/t) coś podobnego do tego co przed treningiem ew jakaś rybka zamiast kurczaka 21:00 100g twarogu półtłustego ~50g orzechów łyżka miodu lub jogurt (do twarogu) B: 21,2g T: 34g WW: 32,8g kcal: 516,5 Tam gdzie były masy od do liczyłem [...]

[...] przerwa, zazwyczaj jem puszke tunczyka plus kanapke z szynka ogorkiem, salata. 01:30 obiad, 4-5 kanapek rowniez z szynka, ogorkiem, salata. Czasami zamiast tego fasola z puszki z sosie pomidorowym 5:15 ostatnia przerwa, puszka tunczyka plus oliwa z oliwek 8:30 koncze prace i znowu 9:00 jestem w domu... dziekuje z [...]

[...] ryż biały w miejsce ryżu brązowego (ew paraboliczny/basmanti), ziemniaki ograniczone (w ich miejsce np kasza), więcej warzyw, mięso chude z kurczaka. Na śniadanie zamiast kanapek itp płatki owsiane (które z resztą teraz i tak jem), jeśli już kanapki to bez wędlin a z twarogiem. Ogólne swoje zapotrzebowanie kaloryczne znam i w miarę do [...]

[...] troche jedzenia.. 100g ryzu +130g tunczyka 17.30-18.00 zaczynam terening 19.00-19.15 100g ryzu +130g tunczyka + lyzka oliwy ~21.15 100g twarogu+ ~100g makaronu +jakis owoc. Tunczyka jem 3 razy w tygodniu tylko w dni treningowe, w dni nietreningowe dieta wyglada tak samo tylko ze zamiast tunczyka zjadam kurczaka... Co sadzicie o mojej diecie?

[...] dnia i zrobić sobie obecnie jak wygladam) a teraz mam około 80kg. Na podstawie wyliczonego zapotrzebowania kcal obcialem nieco weglowodany w diecie (np. pol worka ryzu zamiast calego do posilku) i w sumie udalo mnie sie zredukowac chyba tkanke tluszczowa bo 8kg gdzies uciekło. Zalezy mi jednak by budowac tez miesnie (najlepiej jednoczesnie [...]

[...] Wspomnę, że sweg czasu zjedzenie np 100-150g ryżu białego i jednego owocu 30min po obudzeniu się nie było dla mnie problemem. Jeśli banany byłbym dopuszczalne, to zamiast 1kg ww owoców, bazuje na bananach + mniejsze ilość innych owoców. Aspekt drugi, jeśli nie banany to, jak dobierać owoce przy nadwrażliwości na duże ilości błonnika? [...]

[...] aż po zsumowaniu nie wyszło mi 1000. Zajmowało to jednak sporo czasu i sobie odpuściłem. Mam ławkę do brzuszków z której wcześniej nie korzystałem, a ktoś powiedział mi że zamiast katować się setkami brzuszków lepiej zrobić po 20, 6 serii na tej ławce z dobranym dla siebie obciążeniem (takim, żeby ostatnie powtórzenia sprawiały sporą trudność). [...]

[...] kazeiny Hi Teca -łyżka masła / łyk oleju czasami do posiłków dorzucam marchew surową , ale nie zawsze ją mam :( Tak to wygląda śpię ok 8-10 godzin różnie to bywa . Czasem zamiast posiłku w dzień nietreningowy łykam sobie 40 g białka z węglowodanami (ryż albo carbo) zależy czy mi sie chce robić czy nie . Trening nigdy nie jest u mnie taki sam [...]

[...] 79 Tutaj nakreślona przeze mnie dieta: Do całości oczywiście dodaję jeszcze jakieś random warzywa i owoce + omega3. W dni nietreningowe chciałem przenieść wpc do śniadania zamiast jajek. Teraz pytania: 1. Jak to wg Was wygląda? 2. Do tej pory jadłem w pracy 4 kanapki - jak zamiast tego upchać pół kilo jedzenia do żołądka? Czy nie przesadzam z [...]

[...] olimpu 100g) Biad: co w domu ejst ale razej jem wiecej mięcha niż ziemniaków czy ryzu Kolacja: Ryba/to co na sniadanie Przed snem: WPC80 ostrowia W dni nietreningowe zamiast 100g bulka po treningy 50 w ciagu dnia Przeciwskaznania medyczne: aktualnie mam naderwany mięsień kapturowy ale za 2 tyg ebde mógł normalnie ćwiczyć Zażywane [...]

Witam. Mam 19 lat 193cm wzrostu i ważę 125kg . Chciałbym coś z tym zrobić , ćwiczę na siłowni i mam kilka pytań co do diety kapuścianej . mianowicie: 1. czy zamiast kapuśniaku (zupy kapuścianej) mogę jeść surówkę z kapusty pekińskiej i marchewki? 2. jak marchewka wpłynie na tą dietę? 3. jak już wspominałem ćwiczę i pije codziennie litr mleka czy [...]

[...] Czy może być po pracy po treningu?;> Planuje plan Mawashiego dla początkujących w domu co drugi dzień, bez ćwiczenia nr1 czyli Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku, a zamiast tego codziennie A6W, które już małymi krokami zacząłem przed świętami. Jednak na okres świąt przerwałem. Co do diety. Mam problem z obliczeniem Zapotrzebowania [...]

[...] lyzka oliwy 2 sniadanie :4 skibki chleba razowego +maslanka + banan obiad : ziemniaki 30 dg uduszone na mleku + surowka lub brokul 200 g + 150 g piersi duszonej lub zamiast ziemniakow 100g ryzu lub 150 g makoronu z sosem z selerem marchwia i duszona cebula w sosie pomidorowym kolacja:puszka sardynek brokul-polany 2 lyzkami oliwy + [...]

[...] zastoju, dlatego wpadłem na taki pomysł - a mianowicie żeby podbijać stopniowo węglowodany nawet do początkowego poziomu z początku redukcji, tj. do 200 g ryżu, bo tyle było zamiast 100 g aktualnie pilnując przy tym samym wagę i poziom fatu i zacząć spowrotem je zbijać lub po prostu zostawić na tym samym poziomie a dorzucić aktywności (np. 15 min [...]

[...] głównie na zachowaniu odpowiednich makroskładników w proporcjach: 1)30B,70W114TŁ 2)30/60/10 3)30/50/11 4)30/60/10 5)30/40/7 6)30/0/0 co misie w jakims tam stopniu udało. Prosze o komentarz i ewentualnie gdzie ,zamiast czego moge wrzucić z supli białeczko----> tzn. mam na wydanie ok 40-50zl i nie wiem tez co wziaść białko,bcaa a moze izoton????

[...] białym, wpc, ser bialy, oliwa z oliwek, omega 3. Teoretycznie mógłbym kupic wszystko jutro rano ale do szkoly mam na rano i raczej nie zdąze. Góra forte polecil mi zebym zamiast bialego ryzu jadl brązowy/paraboliczny no ale akurat mam tylko bialy i tutaj moje pytanie co dodac do ryzu bialego zeby składem niem więcej wyrównal się z brązowym i [...]

[...] z jogurtem Po zjedzeniu ryżu zalecam banana (najlepszy owoc na masę). Ryż będe jadł codziennie codziennie 3. Obiad : Pierś z kurczaka, z ryżem lub ziemniakami, i surówką lub zamiast piersi rybka. Do surówki dodam 20 gram Oliwy z Oliwek. 4. 2-3 kanapki z tuńczykiem lub wędliną. 5. Kolacja : 3 jajka, chleb z serem twarogowym 2 dzień : 1. Płatki [...]

[...] wartosciowego (schabowy czy cos) 4 posilek z reguly 3 kanapki z serem bialym/jakas szynka i warzywem (ogorek/pomidor) Oczywisci nie trzymam sie tego twardo, czasami np. zamiast tych kanapek jest jajecznica, albo ryz z czyms. W dni treningowe po treningu zawsze jajecznica z 4 jajek, torebka ryzu i duzo warzyw. Wiem dieta jest sredniawa, ale [...]